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豆腐ダイエットの効果 夕食だけ豆腐レシピに替えたら、1週間で2kg痩せた。 また1ヶ月続けて4kg痩せたとの報告もあります。 豆腐ダイエットで勧めているのが、夕食に白米と豆腐を置き換える方法。 白米の方が豆腐に比べてカロリーが多ければ、置き換える事によりカロリーを減らす事が出来ます。 白米 150gで252kcal 木綿豆腐1丁 300gで216kcal 絹ごし豆腐1丁 300gで 1ヶ月で3キロ痩せました。ですがそのあとさぼったらみごとにリバウンドしました。 などさまざまです。確実に短期間では落ちますがリバウンドもあるようです。 4湯豆腐ダイエットのやり方 1日のうち夜ご飯だけを湯豆腐に置き換えます。 豆腐ダイエットをやるうえで注意したいのが、ずばり「 食べる量 」と「 塩分 」。 豆腐は意外と脂質が多い食材で、食べすぎるとリノール酸（オメガ6）を摂りすぎてしまう。 オメガ6はオメガ3と真逆の性質をもつので、あまりよくない油となる。 1日に食べる目安は、1丁だと多すぎるので半丁（0g程度）が望ましいとのこと。 毎食豆腐を取り入れるのも食べすぎ 豆腐ダイエットで痩せる方法 メリット レシピ 注意点をカンタン解説 H2株式会社 豆腐 ダイエット 1 ヶ月